KOPOGTATÁSOS MEDITÁCIÓ
Mielőtt elkezdenéd ezt a meditációt, keress egy nyugodt helyet, ahol a következő fél órában senki és semmi nem fog zavarni. Ajándékozd meg magad ezzel a fél órával korán reggel, vagy este lefekvés előtt, vagy bármikor nap közben, amikor nyugalom van körülötted. Kapcsold ki a telefonodat, a laptopot és minden más eszközt, ami megzavarhat. Ha még nem ismered a kopogtatási pontokat, akkor az alábbi linken található ábrát nyomtasd ki, és tedd magad elé.
Az alábbi linken egy olyan verziót találsz, ami csak a szöveget tartalmazza a zene és a videó nélkül:
Kopogtatásos meditáció zene nélkül
Az alábbi linken találod a meditáció szövegét, hátha erre is szükséged lesz:
A kopogtatásos meditáció szövege
És végül, ha még nem ismered a kopogtatási pontokat, itt van a kopogtatás módszere egyetlen oldalon összefoglalva:
Arra kérlek – de tényleg! -, hogy használd ezt a kopogtatást minden nap. Nem fogod megbánni!